Đi xe đạp là một trong những giải pháp luyện tập rèn luyện sức khỏe được lựa chọn trong xã hội hiện đại ngày nay. Việc đi xe đạp là một thói quen tốt giúp chúng ta tránh xa những sự tù túng, gò bó trong công việc và cuộc sống căng thẳng. Đồng thời, sự vận động của đôi chân đạp xe sẽ thư giãn gân cốt, cơ thể được thoải mái và khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh có hại. Tuy nhiên, một trong những bài học khi đi xe đạp chính là giữ thăng bằng tốt. Bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của việc giữ thăng bằng tốt và những cách giữ thăng bằng khi đi xe đạp nhé.
Nội dung chính
Lợi ích của việc giữ thăng bằng khi đi xe đạp
Giữ thăng bằng khi đi xe đạp là một trong những kỹ năng sơ đẳng nhất mà những người bắt đầu đạp xe cần phải nắm vững và thực hiện tốt. Vì khi không thể cân bằng cơ thể trên xe đạp, sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến những tình trạng ngã xe, không xử lý được khi gặp những tình huống bất ngờ. Kỹ thuật giữ thăng bằng khi đạp xe mang đến nhiều lợi ích và hỗ trợ quá trình luyện tập của bạn.
Giữ thăng bằng giúp bạn tập đi xe đạp nhanh và sớm hơn
Khi bạn có kỹ năng giữ thăng bằng khi ngồi lên xe, những bước di chuyển tự nhiên và quen dần với tốc độ sẽ giúp bạn nhanh chóng biết đi xe đạp và làm chủ hành trình của mình. Thời gian tập luyện sẽ được rút ngắn hơn so với những người chưa có kỹ năng này.
Giữ thăng bằng khi đi xe đạp để rèn luyện và phát triển thể chất
Một cơ thể giữ được thăng bằng trên chiếc xe đạp là một cơ thể đúng tư thế : hai tay nắm tay cầm lái, chân để trên bàn đạp, lưng thẳng và khi đạp xe thì chân duỗi thẳng và không cong lưng. Với tư thế này, khi đi xe đạp bạn không những không cảm thấy mỏi mà còn rèn luyện khả năng vận động tứ chi nhịp nhàng và hiệu quả. Bạn sẽ trở nên năng động hơn và yêu thích việc đi xe đạp hơn.
Giữ thăng bằng khi đi xe đạp giúp bạn làm chủ những cung đường
Khi bạn di chuyển trên đường, chắc hẳn sẽ gặp những tình huống bất ngờ : như hòn đá giữa đường, cây khô rơi, con chó bất ngờ lao ra. Khi bạn có kỹ năng giữ thăng bằng tốt, bạn sẽ dễ dàng luồn lách qua các chướng ngại vật, tiếp tục di chuyển về phía trước mà không bị giảm tốc độ hay dừng đột ngột. Đặc biệt là qua những con đường khó đi, trơn trượt, giữ thăng bằng tốt không làm bạn bị ngã và mất tay lái.
Giữ thăng bằng tốt khi đi xe đạp giúp bạn tự tin hơn
Bạn thường thấy những người đi xe đạp buông thả hai tay, đạp xe một tay ung dung trên đường mà không bị làm sao. Sở dĩ họ làm được điều này vì kỹ thuật giữ thăng bằng tốt mà không bị tác động trong quá trình đạp xe. Bạn cũng có thể dễ dàng làm điều này khi xe đạp xổ dốc nhanh và không có chướng ngại vật. Tuy nhiên, điều này khá nguy hiểm, bạn nên cân nhắc khi thực hiện.
Cách giữ thăng bằng khi đi xe đạp
Việc giữ thăng bằng khi đi xe đạp không phải là một kỹ thuật quá cao siêu. Vì thế ai cũng có thể thực hiện để việc đạp xe dễ dàng hơn. Điều quan trọng nhất là hãy khởi động những khớp tay chân, gối, và toàn bộ cơ thể, chú ý khởi động nhiều hơn ở vị trí cổ tay, cổ chân khi học đạp xe để không bị đau, và cử động linh hoạt. Không chỉ đơn giản khởi động để khi di chuyển được dễ dàng mà còn hạn chế tình trạng chuột rút (vọp bẻ), bảo đảm sức khỏe cho mỗi người.
Bản chất của việc giữ thăng bằng khi đi xe đạp chính là cách sử dụng trọng lượng cơ thể hợp lý để lấy lại cân bằng khi xe chao đảo lúc di chuyển. Thường thì người mới bắt đầu để giữ thăng bằng thường sẽ cử động phần chân, đùi, điều chỉnh phần ghi đông nghiêng về bên trái hoặc bên phải để xe không bị đổ.
Khi đặt bàn chân lên bàn đạp cần xác định chân trụ của mình. Phía bên chân trụ sẽ phải chịu lực tác động nhiều hơn. Khi bạn đứng vững chân trụ và chân còn lại đặt lên bàn đạp, diện tích bàn chân chiếm 2/3 trên bàn đạp sẽ giúp bạn tập trung lực và di chuyển xe tốt nhất. Khi bắt đầu, có thể dùng chân trụ đẩy trên mặt đất tạo đà khi chạy và giữ cân bằng .
Một số mẹo để giữ thăng bằng khi đi đạp
Trước khi di chuyển hay ngồi trên xe với tư thế ngay thẳng, dựng chân chống và cảm nhận độ dài của xe độ cao của yên và độ với của tay lái. Giữ yên vị trí đó cho đến khi bạn cảm thấy tự tin khi làm chủ sức nặng của cơ thể và sẵn sàng đạp xe. Hãy thả lỏng cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần. Khởi động các khớp chân tay, giảm bớt căng thẳng lo lắng. Đặc biệt đừng đạp xe quá chậm vì sẽ khó giữ thăng bằng hơn đấy.
Cách giữ thăng bằng là điều kiện để bạn đi xe đạp tốt và dễ dàng hơn. Tuy kỹ thuật này không khó nhưng bạn cần xem xét các hướng dẫn của người dạy. Hãy chuẩn bị tinh thần ổn định và sẵn sàng đối diện với việc tập xe đạp, đừng quá lo lắng và căng thẳng mà hãy nghĩ đây là một hoạt động vui chơi. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về những cách giữ thăng bằng khi đi xe đạp. Chúc bạn trở thành những tay đua xe đạp làm chủ những cung đường của bạn.
Có thể bạn quan tâm:
