Facebook Page View

Đi xe đạp có tác dụng gì đối với sức khỏe người tập

Đi xe đạp có tác dụng gì? Là câu hỏi mà rất nhiều người đi xe đạp quan tâm. Xe đạp đã được coi là một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích và sử dụng. Nếu bạn đang tập luyện môn thể thao này nhưng lại chưa nắm rõ tác dụng của việc đạp xe là gì thì các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

Trả lời câu hỏi đi xe đạp có tác dụng gì?

Đạp xe là một bài tập thể dục tác động rất tốt đến sức khỏe của người tập. Bộ môn này cũng được chia thành nhiều cấp độ khác nhau, giúp người tập dễ dàng chọn lựa phương pháp phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bản thân. Bạn có thể đạp xe nhẹ nhàng thong dong như cách di chuyển bình thường để rèn luyện sức khỏe. Hoặc nếu các bạn tập xe với mục đích giảm cân hoặc thi đấu thì có thể tập đạp xe chuyên sâu để nâng cao thể lực.

Đi xe đạp có tác dụng gì? Đạp xe đạp có rất nhiều tác dụng không chỉ giúp ích về thể chất mà còn khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra những tác dụng của việc đi xe đạp để mọi người tham khảo.

Đi xe đạp có tác dụng gì
Đi xe đạp có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

1. Đi xe đạp có tác dụng kiểm soát cân nặng

Khi đạp xe trở thành thói quen thường xuyên và hàng ngày thì nó giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Nếu bạn tập luyện ở cường độ cao thì nó có thể làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra, việc đạp xe cũng làm gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể từ đó cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.

2. Đi xe đạp có tác dụng gì? Giúp hình thành và tăng trưởng cơ bắp

Tác dụng của việc đạp xe không chỉ làm giảm mỡ trong cơ thể. Nó còn giúp cơ thể hình thành và tăng trưởng thêm các khối cơ bắp. Khi cơ bắp phát triển cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cần phải tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện. Từ đó mà cân nặng của bạn càng được kiểm soát tốt hơn. Những bài tập đạp xe sẽ làm tăng cường các cơ như cơ mông, cơ đùi và cơ bắp chân.

3. Đạp xe giúp có tác dụng với các khớp và giảm nguy cơ chấn thương chân

Khi bạn chạy bộ, hệ thống khớp chân phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Sự tác động này kéo dài trong một khoảng thời gian có thể dẫn tới các chấn thương không đáng có. Trong khi đó,  nếu bạn sử dụng xe đạp thì trọng lượng cơ thể lúc này sẽ do cơ đùi trước và cơ đùi sau chịu trách nhiệm. Các bộ phận như khớp gối, khớp cổ chân sẽ được giảm áp lực đi rất nhiều.

Nhiều nghiên cứu đã so sánh nguy cơ tổn thương cơ bắp giữa đạp xe thường xuyên và chạy bộ. Họ nhận thấy chạy bộ có nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn và đau nhức xương khớp nhiều hơn so với người đạp xe đạp.

4. Đi xe đạp có tác dụng gì trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần

Đi xe đạp có tác dụng gì đối với sức khỏe tinh thần con người? Câu trả lời là: Rất tốt.

Một nghiên cứu cho thấy những người có cuộc sống tích cực năng động có số điểm sức khỏe tinh thần cao hơn so với những người không thường hoạt động là 32%.

Có rất nhiều cách giúp thúc đẩy tinh thần của bạn tốt hơn. Và đạp xe cũng là một trong số đó. Đây là cách giúp cơ thể bạn phóng thích adrenaline và endorphin ra khỏi cơ thể.

Đạp xe là sự kết hợp hoàn hảo giữa tập luyện ngoài trời cũng như khám phá những vùng trời mới. Bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng không gian riêng của mình. Hoặc cũng có thể đạp xe cùng những người bạn để mở rộng mối quan hệ gắn kết những người bạn có chung sở thích.

5. Đạp xe có tác dụng rất tốt cho phổi khỏe mạnh hơn

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp sẽ ít tiếp xúc với khói độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô. Nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Camden, tất cả những người đi xe đạp, đi bộ, đi xe bus và đi ô tô được trang bị những máy đo không khí rồi đi xuyên qua những tuyến đường đông đúc nhất tại London.

Kết quả cho thấy những người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm nhiều gấp 5 lần so với người đi xe đạp. Do đó ta có thể thấy rằng khi di chuyển bằng xe đạp, chúng ta sẽ ít phải tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm nhất. Từ đó giúp phổi khỏe mạnh hơn.

6. Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư

Đi xe đạp có tác dụng gì? Tác dụng của hoạt động đạp xe làm tăng nhịp tim, giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, đạp xe là một trong hoạt động được khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và ung thư.

7. Đi xe đạp có tác dụng cải thiện khả năng thăng bằng

Khi bạn đạp xe cần phải giữ cho cơ thể và xe đạp không bị đổ để đi về phía trước, chính lúc ấy bạn thực hiện khả năng giữ thăng bằng. Tư thế này đòi hỏi sự kết hợp giữa tư thế ngồi và các bộ phận của cơ thể.

Sự cân bằng của cơ thể có xu hướng giảm xuống theo tuổi tác hoặc khi bạn lười vận động. Vì thế, vấn đề duy trì thăng bằng của cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng. Và tập thể dục bằng xe đạp thể thao giúp bạn luyện tập sự thăng bằng, tránh được những tổn thương nghiêm trọng như gãy xương.

Vậy các bạn đã trả lời được câu hỏi Đi xe đạp có tác dụng gì rồi đúng không. Đạp xe là một hình thức tập luyện đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích to lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng duy trì dành thời gian đạp xe từ 30 – 45 phút/ngày.

Dù vậy, đạp xe cũng có thể gây nguy hiểm, nhất là khi bạn đạp ở những khu vực có mật độ giao thông đông đúc. Bạn hãy nhớ luôn cẩn thận, đạp xe ở làn đường dành riêng cho xe đạp và luôn đội mũ bảo hiểm để bảo vệ chính mình nhé.