Sở hữu một chiếc xe đạp thể thao và sử dụng chúng hàng ngày sẽ mang lại cho bạn vô vàn lợi ích. Và ngày nay, khi môi trường ngày càng ô nhiễm và chúng ta ngày càng phải đối mặt nhiều hơn với những áp lực từ công việc, gia đình, sức khoẻ… thì việc đạp xe càng nên được khuyến khích.
Dưới đây sẽ là 9 lợi ích tuyệt vời mà đạp xe mang lại cho bạn.
Nội dung chính
1. Giảm cân với xe đạp thể thao
Điều cốt lõi trong quá trình giảm cân là bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể. Bằng việc đạp xe bạn có thể tiêu thụ từ 400 – 1000 calo mỗi giờ. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thời điểm thích hợp nhất để tập luyện là vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng. Đồng thời bạn cũng nên kết hợp giữa việc tập luyện với xe đạp cùng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để quá trình tập luyện giảm cân với xe đạp đạt hiệu quả tốt nhất. https://xedaphn.net/neu-ban-dang-muon-giam-can-hay-ap-dung-ngay-dap-xe-dap-the-thao/.
2. Đi xe đạp thường xuyên giúp bạn ngủ ngon hơn
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia đã tiến hành một cuộc khảo sát và thực nghiệm. Dựa trên việc tập luyện đi xe đạp hàng ngày cho cả đàn ông và phụ nữ thuộc độ tuổi từ 20 đến 85 đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon. Kết quả thu được là những người chịu khó đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Bác sĩ Rodney Dishman là một trong những nhà nghiên cứu chính đã nhận xét: Sự suy giảm mạnh nhất ở hệ tim mạch diễn ra ở độ tuổi từ 40 đến 60. Đây cũng là lúc vấn đề về thời gian và chất lượng giấc ngủ tăng cao. Đạp xe hàng ngày sẽ giúp máu lưu thông tốt, là phương pháp hữu hiệu giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
3. Đạp xe tốt cho não bộ, tăng khả năng sáng tạo, tư duy
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy trong khi đạp xe đạp lưu lượng máu trong não tăng 28% và lên tới 70% ở các khu vực cụ thể. Không chỉ vậy, khi kết thúc quá trình đạp xe, ở một số khu vực trong não bộ, lưu lượng máu vẫn tăng 40%. Vì vậy, việc tập luyện thường xuyên với một chiếc xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tư duy, sáng tạo và tập trung.
4. Đạp xe giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh: béo phì, tim mạch, tiểu đường, ung thư…
Đạp xe đạp làm tăng nhịp tim của bạn và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Đạp xe cũng giúp đốt cháy calo, hạn chế khả năng bạn bị thừa cân, béo phì. Đạp xe đạp cũng được lựa chọn là hình thức vận động phù hợp nhất trong số các hình thức tập thể dục được NHS khuyến nghị là cách lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển các bệnh lớn như bệnh tim và ung thư.
Bằng chứng mới đã được trình bày dưới dạng một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Glasgow, vào đầu năm 2019. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hơn 260.000 cá nhân trong suốt 5 năm – và thấy rằng đạp xe đi làm có thể giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh: tim mạch, tiểu đường, xương khớp. Tiến sĩ Jason Gill thuộc Viện Khoa học Tim mạch và Y học nhận xét: Đi xe đạp là giải pháp hiệu quả giúp giảm thiểu các nguy cơ bất ổn về sức khỏe.
Những người thường xuyên đi làm bằng phương tiện xe đạp sẽ giảm được 45% nguy cơ mắc ung thư và giảm 46% nguy cơ bệnh tim so với những người đi làm bằng các phương tiện khác. Đồng thời, người đi xe đạp cũng giảm được 41% nguy cơ tử vong sớm.
>>> Xem thêm: https://xedaphn.net/vi-sao-nguoi-mac-benh-tim-mach-nen-dap-xe-dap-the-thao-moi-ngay/
5. Đạp xe giúp tăng cường sức khoẻ tình dục
Hầu hết chúng ta đều biết rằng tình dục là một điều tốt, nhưng không phải ai cũng biết rằng nó thực sự tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Trong thực tế, tình dục thường xuyên thực sự có thể kéo dài cuộc sống của bạn.
Vậy tại sao đạp xe đạp lại giúp cải thiện sức khoẻ tình dục của bạn?
Câu trả lời nằm ở việc hoạt động này xây dựng một nhóm cơ cần thiết. Tiến sĩ Matthew Forsyth, bác sĩ tiết niệu đồng thời cũng là một người đi xe đạp lâu năm từ Portland, Oregon, nhận xét: Tất cả các nhóm cơ sử dụng trong quá trình đạp xe đều có được ứng dụng trong quá trình giao hợp. Càng phát triển tốt các cơ này, giao hợp càng dài và càng thể thao.
6. Đi xe đạp góp phần bảo vệ môi trường
Nhiều người nghĩ rằng một người đi xe đạp trong thành phố sẽ phải hít nhiều không khí ô nhiễm hơn so với những người ngồi trên xe ô tô, xe buýt – phương tiện được trang bị các thiết bị lọc khí hiện đại. Thực tế lại không phải vậy, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Imperial College London. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hành khách trên xe buýt, taxi và ô tô hít phải ô nhiễm đáng kể hơn so với người đi xe đạp và người đi bộ
Trung bình, hành khách taxi đã tiếp xúc với hơn 100.000 hạt cực nhỏ – có thể lắng trong phổi và làm hỏng các tế bào – trên mỗi cm khối. Hành khách xe buýt hút chỉ dưới 100.000 hạt. Còn đối với người đi xe đạp, chỉ tiếp xúc với 8.000 hạt cực nhỏ trên mỗi cm3. Như vậy, đi xe đạp không chỉ góp phần bảo vệ môi trường, không xả ra khói khí độc như các phương tiện khác mà còn đỡ tiếp xúc với nhiều bụi khí ô nhiễm.
7. Đi xe đạp thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tiến sĩ David Nieman tại Đại học bang Appalachian đã cùng một số đồng nghiệp thực hiện 1 cuộc nghiên cứu ở 1.000 người trong độ tuổi 18 đến 85 tuổi. Họ thấy rằng tập thể dục rất có lợi đối với hệ hô hấp. Những người thường xuyên đạp xe tập thể dục sẽ không hay mắc bệnh cảm lạnh thông thường.
Nieman cho biết: Chúng ta có thể hạ gục các bệnh thông thường tốt hơn khoảng 40% bằng cách tập thể dục đều đặn vào hầu hết các ngày trong tuần.
Giáo sư Tim Noakes, về khoa học thể dục và thể thao tại Đại học Cape Town, Nam Phi, cũng đưa ra nhận định: tập thể dục nhẹ giúp hệ thống miễn dịch tăng cường sản xuất protein thiết yếu và đánh thức các tế bào bạch cầu lười biếng. Từ đó, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể.
Đi xe đạp thể thao là một trong những bộ môn được nhiều người ưa thích, bởi nó giúp tinh thần thoải mái, không nhàm chán mà tốt cho sức khỏe.
8. Đạp xe giúp bạn hạnh phúc hơn
Một nghiên cứu của YMCA cho thấy những người có lối sống năng động có điểm số phúc lợi cao hơn 32% so với những người không vận động nhiều.
Có rất nhiều cách mà tập thể dục có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn: đó là sự giải phóng cơ bản của adrenalin và endorphin, và sự tự tin được cải thiện đến từ việc đạt được những điều mới
Vận động viên xe đạp nổi tiếng người Scotlan – Graeme Obree đã bị trầm cảm trong một thời gian dài đã chia sẻ: Đi ra ngoài và đạp xe đã giúp cải thiện căn bệnh của ông rất nhiều. Không có xe đạp, ông không biết mình sẽ ở đâu.
Nếu như cuối tuần bạn cùng bạn bè hay gia đình thử đi dã ngoại bằng xe đạp sẽ cảm nhận rõ tinh thần phấn chấn, vui vẻ của mỗi người, tình cảm mọi người được gắn kết hơn. Hơn thế, đạp xe giúp bạn thư giãn, ngắm bao quát cảnh vật bên đường, giúp giảm stress và sống hạnh phúc hơn.
9. Đi xe đạp giúp giảm thiếu khả năng ùn tắc giao thông
Hai mươi chiếc xe đạp có thể được đỗ trong cùng một không gian so với 1 chiếc xe hơi. Chỉ phải dùng 1% vật liệu và năng lượng được sử dụng để chế tạo một chiếc xe hơi để chế tạo một chiếc xe đạp. Và một chiếc xe đạp là phương tiện nhỏ gọn, nếu những người đi làm gần thì có thể chọn phượng tiện di chuyển là xe đạp cũng góp phần giảm tình trạng ùn tắc giao thông
Việc sử dụng xe đạp thể thao như một phương tiện đi lại hàng ngày đang ngày càng gia tăng ở các nước phát triển. Tại các thành phố lớn của Mỹ, trong 2 thập kỷ qua, tỉ lệ người đi xe đạp đã tăng gấp 3 lần.
Trên đây là 9 lợi ích tuyệt vời của xe đạp thể thao mang lại cho cuộc sống của bạn. Vậy bạn có muốn sở hữu ngay một chiếc xe đạp thể thao để tập luyện mỗi ngày không? Hãy liên hệ ngay với xedaphn.net để chọn mẫu xe đạp mà bạn ưa thích nhé.
XEM THÊM: Đi xe đạp thể thao có lợi như thế nào với người bệnh tim?
