Những lưu ý khi đi xe đạp đua cho những người ít kinh nghiệm

Xe đạp đua không còn xa lạ gì với giới trẻ ngày nay. Với những người mới đi xe đạp đua cần phải lưu ý điều gì? 

Khác với xe đạp truyền thống, xe đạp đua được thiết kế với những tính năng đặc biệt, nhất là về cấu hình và chuyển động. Những người mới đi loại xe đạp này đừng nên bỏ qua những lưu ý quan trọng mà những người có nhiều kinh nghiệm truyền lại. Các bạn cần lưu ý ngay từ khi chuẩn bị dụng cụ, đồ dùng cần thiết cho tới kỹ năng, tư thế khi đạp xe đạp sao cho phù hợp nhất.

Chuẩn bị đồ dùng cần thiết khi đi xe đạp đua

Với thiết kế đặc biệt, xe đạp đua giúp người đi đạt được tốc độ nhanh, di chuyển được trên nhiều địa hình phức tạp. Đi dòng xe đạp này vừa dễ, vừa khó. Dễ là bởi đây cũng là phương tiện giao thông đơn giản, dễ điều khiển. Nhưng khó là bạn phải điều chỉnh lại kỹ thuật đạp, sử dụng, cách thức đi sao cho phù hợp.

Việc đầu tiên trước khi đua xe đạp là bạn phải chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng cần thiết:

+ Trang phục khi đạp xe

Thông thường, những tay chơi xe đạp sẽ có bộ trang phục đạp xe chuyên nghiệp. Chất liệu khá đặc biệt, với tính năng co giãn, thấm mồ hôi cực tốt. Thiết kế bó sát giúp người đi không bị vướng víu khi đạp xe. Nếu không, bạn chỉ cần chọn các loại quần áo thoáng mát, không rộng thùng thình, cũng không quá chật.
=> Xem ngay: Trang phục cần thiết khi đạp xe

+ Những đồ dùng cần thiết mà tay đua xe đạp cần chuẩn bị

luu-y-khi-di-xe-dap-dua
Bạn cần chuẩn bị những đồ dùng cần thiết để đua xe đạp đường dài

Các đồ dùng cần thiết mà người đi xe đạp đua cần có là: mũ bảo hiểm , giầy , kính, miếng bảo vệ đầu gối và tay chân …
=> Chọn mua những đồ dùng đi xe đạp tại: https://xedaphn.net/danh-muc/phu-kien-do-choi-xe-dap/

Dự phòng đồ nghề khi tham gia đua xe đạp

Chúng ta thấy rất nhiều người nước ngoài chọn đi phượt bằng xe đạp đua, xe đạp thể thao. Đơn giản bởi loại phương tiện này tiện lợi và bạn có thể khắc phục các sự cố của xe trong chuyến đi. Vì vậy, nếu chọn xe đạp đua cho chuyến dã ngoại của mình thì bạn hãy chuẩn bị thật kỹ những đồ nghề sau:

+ Kiểm tra xe đạp kỹ càng trước khi đi

Hãy kiểm tra chiếc xe đạp của mình thật kỹ càng trước chuyến đi. Tốt nhất là nên thực hiện các quy trình bảo dưỡng cần thiết cho chiếc xe của mình. Phải đảm bảo rằng, chiếc xe hoạt động được tốt và không xảy ra những hỏng hóc trong quá trình đua xe đạp .

+ Học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước

Những người có nhiều kinh nghiệm thực tế sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Những lời khuyên từ họ về việc chuẩn bị, kiến thức về xe, khắc phục , sửa chữa những lỗi phát sinh xảy ra trong quá trình đi xe sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

+ Chuẩn bị các đồ nghề sửa chữa xe đạp

Những đồ nghề bạn nên mang theo như: tuốc nơ vít , bơm mini , miếng vá, keo vá, bộ lục giác , đòn bẩy … Là những thứ rất cần thiết, có thể là cứu cánh cho bạn lúc gặp sự cố.

Dung-cu-bom-xe-dap
Dụng cụ Bơm Xe Đạp khí Co2

Tư thế đúng khi đi xe đạp đua

Đi xe đạp đua, yêu cầu tối thiểu là bạn phải ngồi đúng tư thế. Đây là điều rất quan trọng liên quan đến hiệu quả của việc rèn luyện sức khỏe hay tốc độ của xe đạt được. Để có tư thế ngồi đúng thì phải chắc chắn một điều rằng bạn phải chọn được chiếc xe có khung , size xe hợp lý.

Tư thế ngồi đạp xe phải cân đối, không ngồi lệch yên, vẹo người. Chân ở tư thế thoải mái, không bị gập cũng không bị với.

luu-y-khi-di-xe-dap-dua
Tư thế đi xe đạp đua là điều bạn cần hết sức lưu ý

Tay cầm ghi đông nắm thoải mái, mở rộng bả vai khiến cho hai khuỷu tay trùng. Hai tay và vai thả lỏng kết hợp nhuần nhuyễn với chuyển động của xe. Tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn thoải mái, giảm đi được trọng lực tác động lên xe khi đi trên địa hình xấu.

Kỹ thuật đạp khi đi xe đạp đua

Với tư thế ngồi đúng chắc chắn bạn sẽ có kỹ thuật đạp tốt. Tuy nhiên cần lưu ý thao tác lên/xuống xe thì không nên đặt mông vào yên. Cách đúng là bạn nên chủ động với tư thế hơi nhổm.

Với các vận động viên chuyên nghiệp, các tay đua xe đạp thường dùng chiến thuật chủ động là 4-4-2: 4 phút ngồi lệch trọng tâm sang mông phải; 4 phút sang trái và 2 phút ngồi cân giữa.

Chiến thuật này kết hợp với phương pháp ngồi nhổm 2 mông sẽ khiến cho người điều khiển có cảm giác thoải mái. Đặc biệt là kỹ thuật đúng sẽ không khiến bạn không bị ê khi đi trên quãng đường dài.

Lưu ý với những người mới đi xe đạp đua

Với những người mới đi xe đạp đua, không nên vội vàng đi ở những địa hình phức tạp. Hãy bắt đầu với những đoạn đường phẳng và đẹp, ít chướng ngại vật có thể là bãi đất trống.

 Chú ý khởi động trước khi đi xe để tránh bị căng cơ hoặc chuột rút. Nên ăn một bữa ăn nhẹ, uống một cốc nước trước khi đi với xe đạp đua để cơ thể tràn đầy năng lượng.

Cũng không nên đạp xe quá lâu trong một thời gian dài. Điều này ảnh hưởng xấu tới các cơ quan chịu tác động trực tiếp khi ngồi trên xe như: lưng, mông, bụng, cơ quan sinh dục… Nên nghỉ ngơi giải lao sau mỗi 30 phút đạp xe để cơ thể lấy lại cân bằng.

Trên đây là những lời khuyên dành cho người đi xe đạp đua còn ít kinh nghiệm. Nhất là với những người mới đi lần đầu thì càng phải lưu ý tới những điều mà bài viết này nói đến. Chúc các bạn có những chuyến đi vui, khỏe và ý nghĩa với chiếc xe đạp thân yêu của mình!

=> Tham khảo ngay:

  Địa chỉ bán xe đạp đua nhập khẩu chất lượng nhất

 Mẹo chọn mua xe đạp đua chuẩn cho nữ giới

Bật mí địa chỉ mua xe đạp thể thao uy tín ở Hà Nội

 

 

Bình luận bài viết